У многих людей сложные отношения со временем. Мы недовольны тем, как быстро оно бежит. Когда мы изо всех сил хотим замедлить его течение, оно словно в насмешку над нами утекает, как песок сквозь пальцы. Мы тратим жизнь в отчаянных попытках перехитрить время.
Мы изобретаем все новые и новые приемы, чтобы быстрее расправляться с делами. Мы пробуем любые трюки по повышению эффективности. Вот успешный предприниматель хвастается лайфхаками, позволяющими увеличить скорость чтения. Он советует читать на ходу, когда вы чистите зубы, одеваетесь или собираетесь на работу, и прослушивать аудиокниги на увеличенной в три раза скорости.
Мы пытаемся сэкономить секунды, чтобы выиграть несколько минут. Но всегда остаемся неудовлетворенными. Мы лежим в постели по ночам, смотрим в темноту и сокрушаемся обо всем, что не успели сделать.
Но способы остановить время существуют. Эти стратегии не имеют ничего общего с техниками, которые учат нас работать быстрее, управляться с бесконечным списком дел или потоком входящих писем в почтовом ящике.
Подлинное управление временем связано с изменением нашего отношения, когда вы на самом деле замедляетесь (хотя думаете, что жизнь требует обратного) и наслаждаетесь каждым мгновением.
Вот 7 идей, которые помогут вам остановить время:
1. Очистите свое физическое (и ментальное) пространство
Осознаете вы это или нет, но вещи крадут пространство не только в квартире, но и в нашем сознании. Многие владеют кучей барахла, которое хранят в закоулках и темных углах наших домов. Мы перемещаем этот хлам из комнаты в комнату, из подвала на чердак, из гаража на балкон. Мы тратим время и силы, пытаясь разобрать беспорядок или убрать его с глаз долой.
Избавление от хлама не только экономит ваше время, энергию и усилия, но также освободит ваш разум. Это откроет вам пространство, которое вы давно искали. Решите, что вы можете переработать, пожертвовать в благотворительный фонд или выбросить прямо сейчас.
2. Исцеление мечтой
Посидите 20 минут в день, закрыв глаза, и мечтая о поездке, куда вы хотели бы отправиться. Вообразите ее во всех подробностях. Представьте пейзажи, звуки, запахи и ощущения, которые вы испытаете. Это упражнение снимает стресс и повышает тета-диапазон частот в вашем головному мозгу. Это все равно, что ехать на пониженной передаче, не сходя с маршрута и не перегружая двигатель.
3. Сделайте растяжку
Растяжка и снятие «зажимов» в теле снимает скрытое напряжение, вызванное травмами прошлого. Вы освобождаете подавленную энергию, переключаясь на настоящее.
Попробуйте потянуться: нагнитесь вперед, затем опуститесь на одно колено и растяните переднюю часть бедра, поменяйте ногу, поверните голову в одну сторону, затем в другую. В какой части тела вы ощущаете напряжение? Расслабьтесь и сделайте растяжку этой области.
4. Смотрите на звезды
Потратьте полчаса поздно вечером, глядя на звезды. Сядьте или лягте на спину, прислушиваясь к вашему дыханию. Найдите три любых созвездия.
Смотря на небо, вы на самом деле заглядываете в свое прошлое. Для того, чтобы свет звезд достиг Земли, потребовались миллионы лет, поэтому вы видите отблеск далекой древности. Наши предки смотрели на звезды часами. Они придумывали волшебные истории о созвездиях. Они обращали свой взор на небо, когда искали руководства и совета во всем – в мореплавании, сборе урожая и для религиозных церемоний. Вы можете смотреть на звезды со своим мужем, детьми или любимым человеком.
5. Ритуалы благодарности
Ритуалы помогут вам воссоединиться с действительно значимыми событиями жизни. Они перемещают нас в «здесь и сейчас» и придают нашей жизни необходимую структуру. Каждое утро называйте пять вещей, за которые вы благодарны своей судьбе. Каждую ночь полноценно расслабляйтесь, представляя, что вы «плавитесь», лежа на полу. Найдите ритуалы, которые поддерживают и вдохновляют вас.
6. Полюбите ожидание
Ожидание – это неизбежная часть жизни. Мы стоим в очередях и пробках. Мы ждем других людей. Ожидание делает нас несчастными. Мы злимся и раздражаемся.
Но на самом деле ожидание — это возможность. Возможность расслабиться и глубоко дышать, записать свои мысли в журнал, послушать музыку или прочитать интересную статью, провести время с другом или просто подумать. Примите ответственность за то, как вы тратите время.
7. Найдите «пространство между нотами»
Есть выражение: «Музыка – это пространство между нотами». Созвучен ему и даосский принцип пустоты: «Ноты сами по себе сводят с ума, если бы между ними не было пустоты». Именно так мы структурируем нашу жизнь.
Слушайте инструментальную музыку. Постарайтесь при этом не убираться в комнате и не просматривать ленту новостей в телефоне. Синхронизируйте свое дыхание с мелодией. Погрузитесь в свои ощущения. Поразмышляйте над вопросом: «Где в моей жизни необходимо сделать паузу между нотами? Что я могу добавить в каждый день, чтобы сделать его прекраснее?»
Вы очень занятый человек. Ваш список дел содержит множество задач, которые нельзя отложить на потом. Но «0 писем» в папке «Входящие» не означает, что вы перестанете получать почту. Вы все равно останетесь Сизифом, который вечно катит свой камень в гору и не может остановиться – вынужденный катить его все быстрее.
Мы можем замедлить время. Конечно, не на три часа. Но мы можем приостановить его бег, чтобы насладиться моментами счастья.
1 464
Загрузка...
