Бананы: польза и вред

Если побаливает сердце, особенно в межсезонье, ежедневно съедайте по одному банану, чтобы подпитать сердечную мышцу. Если на работе проголодались и приходится делать выбор между фаст фудом, сладостями и бананом, то однозначно выбирайте питательный фрукт.

банан польза и вред для здоровья

Польза бананов

Бананы богаты большим количеством калия, неоспоримо польза этого вещества для мозга и для сердца и мышечной системы. Пара бананов в сутки поможет восполнить потребности вашего организма в калии. Кроме того, положительное влияние бананов на организм обусловлено содержанием в них натрия, железа, магния, полезного для костей кальция и даже фосфора.

В бананах содержится друг иммунной системы — С витамин. Он является природным антиоксидантом и способствует тому, чтобы организм в течение долгого времени оставался молодым, защищает красоту кожи, помогает бороться с различными инфекциями и простудными заболеваниями.

Также польза этих фруктов обусловлена содержанием витаминов A, B1,2,3,6,9, E и PP. Они способствуют улучшению памяти, внимания. Если организм сможет получать вышеперечисленные витамины в достаточном количестве, то вам будет значительно легче противостоять стрессам, раздражительности, вас обрадует высокая работоспособность. Также польза вышеперечисленных веществ в регулировке сна, контроле за здоровьем волос и кожи.

В частности Е витамин выполняет функцию поддержания хорошего состояние кожи, способствует тому, чтобы она оставалась эластичной, оказывает положительное влияние на самочувствие.

Каротин, которым также богаты бананы помогает приостановить старение, способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и развития онкологии.

Замечено, что потребление этого фрукта снижает повышенное АД, нормализует работу желудка. Польза как сушенных, так и в свежих фруктах, в них содержится натуральный сахар, который в процессе переваривания насыщает кровь и хорошо восстанавливает запас сил. Чтобы польза от потребления бананов была ощутимой, ешьте их зрелыми.

Бананы оказывают положительное влияние при запоре, причем, чтобы устранить эту проблему нет необходимости есть их в больших количествах. Банан не относится к продуктам, которые легко усваиваются, поэтому сверх меры нагружать ими кишечник не стоит, чтобы не принести ему вред. Эти фрукты хорошо справляются с чувством голода, помогают облегчать боль в периоды предменструального синдрома, кроме того способствуют снижению кровотечения вовремя самих регул. Но стоит иметь ввиду, что в некоторых случаях в периоды менструации банан напротив вызывает разлады работы кишечника, это зависит от индивидуальной восприимчивости и переносимости продукта.

состав бананов

Бананы оказывают положительное воздействие на:

  • работу сердца;
  • настроение;
  • состояние кожи;
  • качество сна.

Шкурки бананов считаются противоглистным средством, но из-за того, что привозятся фрукты из далека и могут обрабатываться вредными препаратами, использовать кожуру в целебных целях не стоит, чтобы не нанести себе вред, польза от них равняется нулю.

почему нужно есть бананы

Вред от банана

Банан может принести вред детям, не достигшим трехлетнего возраста, равно как и другие экзотические фрукты. Зачастую пищеварительная система крохи еще не справляется с такими продуктами. По той же причине не стоит увлекаться бананами в периоды лактации, чтобы не спровоцировать появление аллергии, желтухи или гемолитической анемии.

Навредят эти фрукты могут тем, кто страдает тромбофлебитом, повышенной свертываемость крови, сахарным диабетом.

Если у вас избыточной вес, также ограничьте потребление бананов, из-за высокой калорийности. Банан вместе с молоком приведет к расстройству, поэтому не потребляйте эти продукты вместе.

Зеленые фрукты содержат нерастворимый крахмал из-за этого возможно вздутие, брожение в животе. Шкурка бананов обрабатывается препаратами, вызывающими онкологию и наносящими вред организму. Поэтому перед тем как кушать банан, его нужно помыть, вытереть бумажной салфеткой и аккуратно снять шкурку.

Противопоказания

Есть и противопоказания относительно включения фруктов в рацион. В ряде случаев потребление бананов необходимо ограничить или полностью исключить.

Противопоказания:

  1. лактация;
  2. возраст до трех лет;
  3. ожирение;
  4. тромбофлебит;
  5. повышенная свертываемость крови;
  6. диабет.

Обязательно учитывайте вышеназванные противопоказания и не пренебрегайте ими.

60
ПлохоНе оченьСреднеХорошоОтлично
Загрузка...


Читать похожие истории:

Закладка Постоянная ссылка.
avatar
5000