Недавно я разговаривала с одной замечательной девушкой и она мне рассказала о том, что замечает как контролирует своего мужчину. Она понимает, что ей это не надо, пытается себя тормозить, но часто срывается и опять уходит в контроль.
Давайте разберём почему мы контролируем….
1. Всем известно, что наше поведение складываете от воспитания и от примера родителей. Мы берём их модель поведения за правильную и продолжаем жить так же.
А так как наш мозг очень цикличен и если он запоминает какую-то модель поведения, то использует ее все время.
2. В вашей жизни 100% была критичная( именно для вас) ситуация, где мозг выбрал стратегию, чтобы остаться в живых и в безопасности, единственный выход — контроль. Контролировать то, что происходит вокруг, быть всегда на чеку, чтобы смочь себя спасти.
Как понять, что вы контролируете?
Понаблюдайте за собой и своими ощущениями, если вы чувствуете напряжение, в том числе и в теле, вы точно контролируете!
Как я уже писала выше контроль рождается из страха, а это значит, что в его основе лежит СТРАХ ЗА СЕБЯ!
Ну, потому что, мы убегая от тигра, контролируя расстояние между нами, не можем переживать, а не подвернёт ли он бедный лапу, пока нас догоняет 😆 🐅
Поэтому мы и будем возвращаться к себе и понимать, что нас беспокоит.
Итак, когда вы почувствуете, что вы опять в напряжении и контролируете, спрашиваем себя:
1. «Почему для меня это важно?»
2. «Что будет со мной, если..?(подставляем вашу ситуацию)
3. «Чего я на самом деле боюсь?»
4. «Если это случится, какой тогда буду я? Это о чувствах! И тут могут быть варианты: ненужной(ым), одинокой(им),плохой(им), брошенной(ым) и т.д.
Собираем все свои чувства и осознаём, так чего же нам на самом деле нахватает!
Разберём на примере:
Я контролирую куда муж тратит деньги
— для меня важно знать, сколько ещё денег осталось
— потому что, если денег не останется, я не смогу себе купить, то что мне нужно
— на самом деле я боюсь себе не купить, то что я хочу
— потому что тогда я буду себя чувствовать неважной и ненужной
Вот! Вся суть проблемы вот в этих чувствах, которые мы маскируем контролем!!!
Теперь, когда есть четкое понимание, чего на самом деле хочется, можно себя успокоить и дать себе это другим способом БЕЗ НЕОБХОДИМОСТИ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДРУГОГО!!!
Например, для того, чтобы почувствовать себя важной(ым) , можно просто попросить, чтобы тебя похвалили или если чувствуешь себя ненужной(ым) можно просто созвониться с родителями или встретиться с друзьями.
У каждого будут здесь свои варианты, но я я думаю, что суть ясна.
Осознаём истинный страх➡️понимаем свои потребности➡️удовлетворяем свои потребности экологичным путем
81
Загрузка...
