Попытка осмыслить жизненный опыт за последние 60 лет (первые 5 отбрасываю, как незрелые), анализ жизненных ситуаций друзей и знакомых, советы мудрецов и много другое связанное со здоровьем.
Здоровье — это самое ценное, богатство человека, многим оно дается от рождения, а некоторые достигают его с годами.
Как бы богаты мы ни были и какой бы пост мы ни занимали, болезнь (утрата здоровья) всех делает равными: пациентами докторов и больниц и посетителями аптек.
Ваше здоровье — это ваша и только ваша самая ценная собственность, о которой необходимо постоянно думать и не только беспокоиться, но и заботиться.
В наш капиталлистический век о вашем здоровье кроме вас самих позаботиться некому.
Наше здравоохранение, оно ведь не охраняет здоровье, а лечит больных и если ты здоров — до тебя ему никакого дела нет.
И нашей медицине нет никакого дела до здоровых людей.
Попробуйте на приеме у врача заявить ему: » Я здоров, но хочу получить совет, как мне здоровье сохранить».
Наверное, в лучшем случае, доктор даст вам направление к психиатру, а в худшем случае, если вы находитесь в платной клинике, у вас найдут букет заболеваний, о которых вы и не слышали, и будут вас лечить пока ваши деньги не кончатся.
Современные практикующие врачи придерживаются принципа; бедный всегда здоров, а богатый — всегда болен.
Так что, если вы имеете достаток опасайтесь врачей, вы их потенциальный пациент, как бы великолепно вы себя не чувствовали.
И не стоит их особенно строго судить за это, они же не виноваты, что их профессия лечить больных и за больных им платят деньги, а за здоровых нет.
Или сами больные готовы заплатить какие угодно деньги за то, чтобы выздороветь.
Говорят, в Древнем Риме был император, который платил своему врачу, когда был здоров и переставал платить, когда болел.
Он рассуждал так: заболеть я могу и без врача, а врач мне нужен чтобы я не заболел.
Значит его работа — уберечь меня от болезней и за это я ему должен платить.
А если я заболел — это его брак в работе, который я оплачивать не должен.
Его рассуждения логичны, к сожалению у нас все наоборот.
Аналогичное отношение к здоровью человека и со стороны государства.
Сколько денег государство вкладывает в создание современных клиник и медицинских центров, их оборудование и оснащение.
А взять такой показатель уровня развития здравоохранения в государстве, как количество больничных койко-мест на тысячу человек населения.
Как будто государство стремится все население уложить на больничные койки.
А во что государству обходится содержание и ремонт этих клиник, подготовка, переучивание и содержание медперсонала.
Но это все для больных, а что для здоровых?
Активный отдых — за свой счет или по платным путевкам.
Стадионы, бассейны, фитнес клубы, центры досуга — только за деньги.
Вы скажете: «Здоровье стоит денег или для здоровья никаких денег не жалко» и будете правы.
В самом деле, для поддержания и укрепления здоровья не жалко ни денег, ни времени; главное, чтобы была польза от этих затрат!
Вот о пользе мы и поговорим. Это главная тема нашего разговора.Как прожить жизнь так, чтобы не болеть и не лечиться, не проводить часы в очередях аптек и поликлиник, не проводить дни в больницах и клиниках, не мучиться самим и не мучить своих близких.
На что потратить деньги, сэкономленные на лекарствах и дорогом лечении.
Как использовать время, сбереженное за счет отменного здоровья и не истраченного на лечение.
Хочу сразу раскрыть карты. Я не имею медицинского образования и не занимаюсь целительством и речь здесь пойдет не о лечении, а об укреплении и сохранении здоровья.
Но людям, чувствующим себя не совсем здоровыми или, скажем мягче, имеющим некоторые отклонения от нормального состояния организма, этим людям будет полезно это прочесть.
Позволю себе краткое отступление, чтобы убедить вас, что у меня достаточно личного опыта, чтобы рассуждать о здоровье.
Итак, из приведенных в начале статьи цифр вы поняли, что мне 65 лет. Некоторые скажут: это не так уж и много — согласен.
Но во-первых, средняя продолжительность жизни мужчин в России в 62 года уже превышена, а во-вторых, я чувствую себя прекрасно и не собираюсь умирать.
А вот начало жизни у меня было, прямо скажем, безрадостным и бесперспективным.
К восьми годам я переболел всеми детскими инфекционными болезнями, а некоторыми многократно.
У меня есть брат — близнец и мы с ним болели по очереди, заражая один другого, или оба сразу, одновременно.
В первые школьные весенние каникулы, простудившись, я заболел дифтиритом, да так сильно, что в первом классе учиться мне уже не пришлось.
Болезнь протекала тяжело, родители были готовы к худшему. Но, пролежав несколько суток без сознания, с сильнейшим осложнением на сердце, я выкарабкался.
Потом долгие недели лечения и восстановления. Пришлось заново учиться ходить.
Там же в больнице я заразился еще чем-то от больных соседней палаты, это еще несколько недель.
Пролежав более двух месяцев в больнице, я наконец выписался, было уже лето.
Далее жизненные обстоятельства сложились так, что мы с братом оказались в детском доме, да не где-нибудь, а в городе Чапаевске, самом неблагополучном в экологическом отношении городе Самарской области.
Скудное детдомовское питание и излюбленное наказание за провинности лишением обеда или ужина не прибавляли крепости моему хилому здоровью.
Но жизнь брала свое, хотя и отставая от сверстников в быстроте и силе, я участвовал во всех их играх, странствиях и затеях.
В детском доме действует закон стаи; нужно быть если не первым, то равным, слабаки там не живут; их прогоняют или они уходят сами.
Тогда в сознании еще инстинктивно отложился первый опыт. Никто тебе ничего не даст и не должен дать и никто за тебя ничего не сделает.
Если тебе что-то нужно, ты должен достичь этого сам, пусть с посторонней помощью, но сам.
Пожалуй, это первое жизненное правило, которое должен усвоить каждый.
Оно касается не только здоровья, оно касается всего.
Из него логически вытекает следующее правило.
Помогают тому, кто работает, кто ничего не делает, тому невозможно помочь, это будет уже не помощь, а выполнение чужой работы.
Через полтора года детдомовская жизнь закончилась и началось трудное безотцовское полубезпризорное детство.
Клеймо бывших детдомовцев резко очертило круг наших друзей таких же свободных от родительского присмотра мальчишек сорванцов.
Предоставленные сами себе, летом мы пропадали на Волге, купались и ловили рыбу, бродили по лесам Жигулей за грибами, орехами, ягодами, дикими яблоками, играли в различные подвижные детские игры.
Зимой катались с гор на санках и самодельных лыжах.
Детские игры, плавание и ныряние, походы в лес сделали свое дело — мой организм окреп, стал выносливей, перестал бояться простуды. В больницу мы с братом не попали больше ни разу.
Большую роль в укреплении здоровья сыграла любовь к чтению развившаяся с годами.
Холодными зимними днями и вечерами из-за недостатка теплой одежды приходилось коротать время свободное от уроков за книгой.
Сначала Жюль Верн, а затем Джек Лондон сформировали в сознании образ бесстрашного сильного героя, которого не остановят ни трудности, ни расстояния.
Этому герою хотелось подражать: стать таким же сильным, выносливым, непременно добивающимся поставленной цели.
Постепенно, незаметно для себя мы с братом стали меняться: мы стали прилежней относиться к учебе, внимательнее слушать на уроках, постоянно готовить домашние задания.
К седьмому классу мы уже «дышали в затылок» отличникам.
В старших классах мы начали активно посещать спортивные секции, спортивная гимнастика, легкая атлетика, туризм.
В составе спортивных команд защищали честь школы на спартакиадах и соревнованиях.
Год жизни в Самаре сразу после окончания школы был годом поиска и увлечений.
Занятия парашютным спортом и подводным плаванием подсказали дальнейший путь.
Через год после окончания школы мы с братом поступили в военное училище и с отличием закончили его, имея по нескольку спортивных разрядов.
Отличная оценка на Государственном экзамене по физической подготовке свидетельствует не только об отменном здоровье, высокой спортивной подготовке, силе и выносливости организма, но и праве учить людей как стать сильней, выносливей и здоровей.
Затем долгие годы напряженной армейской службы, регулярные тренировки неизменно отличные результаты на итоговых проверках (уровень физической подготовки проверяется каждые полгода службы).
Не менее десятка призывов солдат обученных и воспитанных на личном примере.
Служба в районах с жарким неблагоприятным климатом (северная Африка и Туркестан), требующая немалых физических сил и выносливости.
Почти двадцать лет гражданской жизни после увольнения в запас.
Для сравнения привожу две фотографии, сделанные с интервалом в 35 лет. Выводы делайте сами.
 |
 |
На правом снимке мне 25 лет (пляж, Александрия, Египет 1971 год), на левом снимке мне 60 лет, я слева (берег Волги, Самарская лука, 2007 год).
Если вас убедил мой пример и вы готовы ему последовать, тогда продолжим разговор о том, как сохранить здоровье на долгие годы и даже приумножить его.
Всем, доверившимся моему опыту, я позволю себе дать несколько простых, но очень важных советов.
Их следует понять, принять и неукоснительно им следовать.
Совет первый. Здоровье — это движение! Причем, движение следует понимать в двух смыслах.
В первом смысле движение означает, что вы всегда должны находиться в бодром, энергичном состоянии, готовым в любой момент совершить какую либо физическую работу и не уклоняться от физического труда любыми способами, а наоборот, стремиться к нему, выполнять его как можно чаще, считая лекарством от всех недугов.
Один из первых американских астронавтов предпочитал воздерживаться от физической работы, сокращая до минимума необходимые физические тренировки.
Он рассуждал так, …Если принять за среднюю продолжительность жизни человека 75 лет, то за эти годы сердце, которое работает непрерывно, совершит 2207520000 сокращений.
Если выполнять физическую работу или физические упражнения, при которых частота пульса удваивается хотя бы 2 часа в день, то отведенный ему ресурс сердце выработает почти на 6 лет раньше.
То есть занятия спортом или физическая работа сокращает продолжительность жизни, значит, занимаясь ими, мы наносим себе вред.
Все, кто изучал теорию надежности машин, сразу же с этим согласятся.
У механизма существует ресурс, который он вырабатывает за период эксплуатации и чем интенсивней эксплуатируется механизм, тем быстрее выработается ресурс и произойдет отказ.
Но между механическим устройством и живым организмом есть существенная разница.
Живой организм постоянно обновляется, на смену стареющим клеткам всех наших органов и тканей приходят новые, причем, интенсивность обмена клеток напрямую связана с интенсивностью работы организма в целом.
В вялом малоподвижном организме все процессы замедлены, протекают вяло. Регенерация клеток замедляется, средний возраст клеток возрастает.
В течение многих миллионов лет эволюция отлаживала все процессы протекающие в нашем организме, подчиняя их единственной цели — выжить.
И выживал тот кто быстрее, выносливей, подвижней; остановился, присел, расслабился, задремал — слопали.
И выживал тот кто быстрее, выносливей, подвижней. Наш организм порожден движением и если мы перестаем двигаться, то ставим наш организм в условия, когда он должен приспосабливатся и выживать.
Не случайно все долгожители планеты до преклонного возраста сохраняют высокую физическую активность.
О пользе движения повествует одна китайская легенда. Давным-давно в предгорьях Тибета неподалеку от буддийского храма была деревушка.
Ее жители скотоводы и лесорубы трудились от зари до зари. Однажды одного из лесорубов в лесу укусила очень ядовитая змея.
Это была очень редкая змея и жители деревни не знали средства притив ее яда. Лесоруб готовился к смерти.
Но один из старцев деревни вспомнил, что был такой же случай и спас несчастного старый монах буддийского монастыря.
Лесоруб отправился в монастырь, разыскал того монаха и попросил его помочь.
Монах ответил, что знает средство от укуса этой змеи.
Высоко в горах растет редкий цветок, его сок может спасти. Но медлить нельзя, нужно тотчас отправиться в путь
Если к завтрашнему восходу солнца цветок не найдем, будет поздно.
И они отправились в горы петляя по едва приметной тропинке, поднимаясь по крутым склонам и опускаясь в глубокие овраги.
Старик шел привычно, легко словно и не было за плечами прожитых долгих лет, лесоруб изо всех сил старался не отстать, превозмогая слабость и жар, которые то становились сильнее, то отпускали его, давая передышку.
На ночлег они остановились, когда совсем стемнело. Перекусив простой лепешкой и запив водой из ручья, они задремали ненадолго.
Лишь начало светать, они были уже в пути. Поднявшись на очередной гребень, он увидели, что солнце вот-вот поднимется из-за гор.
Неужели мы так и не найдем этот цветок, который вылечит меня! — воскликнул лесоруб.
Тебе уже не нужен цветок,- ответил старец -, ты здоров; тебя вылечила дорога.Во втором смысле движение означает путь, дорогу, жизненный путь, дорогу длиною в жизнь.
Ведь здоровье это не какая — нибудь ценность, заполучив которую и упрятав ее подальше можно жить как хочется ни о чем не беспокоясь.
Быть здоровым это значит жить здоровым, не законсервировать свое здоровье, оградив себя от всего, а живя, радоваться самому и радовать других, оставаясь здоровым, полным сил и энергии долгие годы.
В народе есть поговорка,- «дорогу осилит идущий.» Если мы хочем чего-то достич, нужно двигаться в верном направлении.
В восточной философии не акцентируется внимание на определенном идеале, но дается множество путей, ведущих к идеалу.
Дзю До, Ай Ки До, Тхэк Вон До — эти японские философии и системы физических упражнений, ведут человека к совершенству и, физическому совершенству в том числе.
Во всех названиях этих учений слово «До» означает путь.
Японцы придают намного большее значение процессу движения — Пути, нежели конечной цели.
Ведь если цель достигнута, движение прекращается, жизнь останавливается.
Пока мы живы — мы в пути!
Но куда мы движемся, каков наш путь и как мы идем к намеченной цели.
У англйского писателя О.Генри есть рассказ «Дороги, которые мы выбираем».
В этом рассказе есть замечательная фраза: » Главное не то, какие дороги мы выбираем, а то, что внутри нас заставляет выбирать эти дороги.» По моему опыту и глубокому личному убеждению в каждом из нас находится трехглавый дракон, с которым постоянно необходимо вести борьбу, побеждая каждую голову в отдельности и все три вместе.
И имя этим головам — Лень, Невежество и Вредные привычки.
Именно они определяют наши поступки, формируют нас такими какие мы есть и внутренне и внешне.
Лень подавляет нашу волю, делает наши цели мельче, не дает человеку раскрыться и достичь желаемого.
Невежество, как повязка на глазах, мешает идти в нужном направлении, заставляет делать ошибки в пути.
Вредные привычки, как препятствия на пути, делают дорогу труднее, изматывают, а порой и убивают.
Этот трехголовый дракон всегда с нами и всегда готов, воспользовавшись нашей слабостью, поднять свои головы и напасть, обезволить, покорить, заставить опустить руки, предать свою мечту, и искать оправдания в жизненных обстоятельствах.
Если вы однажды скажете,- да зачем мне это нужно, вникать во все это, — знайте, ваши лень и невежесто нанесли вам хук справа и хук слева; боксеры знают что это такое.
А если при этом еще и добавили,- да я лучше с бутылочкой пивка проведу вечер на диване перед телевизором, вы пропустили удары не только от лени и невежества, но и получили апперкот от вредной привычки.
Эти три головы действуют сообща, помогая друг другу, и бороться с ними нужно сразу со всеми, хотя приемы борьбы различны.
Истребите в себе лень и вы сделаете огромный шаг навстречу здоровью и активному долголетию.
Легко сказать,- возразите вы, труднее сделать. Да это не просто, но необходимо.
Если лень не завладела вами полностью, а лишь изредка напоминает о себе тем, что предлагает перенести завершение начатого дела «на потом», успокаивая тем, что вы уже достаточно потрудились и пора отдохнуть.
Победить ее достаточно несложно. Необходимо планировать свой день и стремиться к выполнению намеченного.
Необходимо выдерживать распорядок дня, чередуя труд и отдых и не давая себе расслабиться.
Необходимо, наконец, наметить себе цель и неустанно идти к ней, идти осознанно, фиксируя каждый свой шаг, приблизивший к заветной цели, убеждая себя в том, что если такой шаг не сделан, то день прожит напрасно.
Но если ваша лень полностью покорила вашу волю и при каждой вашей попытки уйти от безделия вы чувствуете как ее мягкие лапки опускают ваши плечи, а тихий голос с теплым дыханием в затылок шепчет,- зачем тебе все это, все равно ничего не выйдет,- а потом, чувствуя вышу податливость, прикрикнет, ишь чего захотел и думать не смей.
Тогда уже одним планированием дела не поправить, ваша лень настолько сильна, что победить ее сможет лишь чувство сравнимое с не по силе влияния на человека.
Такое чувство дано человеку как спасение от смерти. Это чувство — страх. Страх самой смерти. Попробуйте, однажды проснувшись, лежа с закрытыми глазами и размышляя, встать вам сейчас или поваляться еще полчасика, представить себе, что через год вы умрете. Жить вам осталось 365 дней, а потом полная неподвижность, сырость, холод, мрак, пустота. И всего 365 дней вам дается, чтобы насладиться теплом и движением!
Когда вы сможете глубоко дышать полной грудью свежий воздух, наслаждаться гибкостью и подвижностью своего тела, когда вы сможете распрямиться и раскинуть руки, согнуться и наклониться в любую сторону, двигать руками и ногами как вам хочется!
Еще в постели представьте себе все эти движения и тут же встаньте и повторите их при открытом окне, дыша полной грудью и наслаждаясь погодой, каким бы пасмурным ни был день. Проживите этот день с улыбкой, напевая и пританцовывая. И пусть все, что вы ни сделали в этот день ,доставит вам удовольствие, удовольствие от того, что вы жывы и наслаждаетесь этой жизнью.
Убедите себя в том, что день прожитый таким образом не засчитывается в те 365 дней, которые вам осталось прожить.
Борьба с невежеством тоже требует усилий, но если вы одолели лень, одолеть невежество это уже дело времени.
А чтобы успешнее с этим справиться заведите себе двух помошников.
Первый помошник — это идеал, к которому вы будете стремиться. Ваш кумир, объект для подражания, на которого вы хотели бы быть похожим и даже превзойти.
Создайте в своем воображении его облик, а в своем сознании наделите теми качествами, которыми вы сами хотели бы обладать.
Пусть это будет собирательный образ, это даже лучше, реальные кумиры редко бывают идеальными.
Убедите себя в том, что вы ничуть не хуже и можете стать таким, как он и даже лучьше, просто вы еще в пути!
Второй помошник — это учитель, ваш наставник, гуру. Тот, кому вы верите, с чьими взглядами согласны, поддерживаете и готовы следовать.
Сейчас распространяется огромное множество различных учений, направлений, мировоззрений о здоровье человека, теорий и практик оздоровления, развития и совершенствования человеческого организма, в них легко запутаться.
Для того, чтобы не испытывать все на себе, чтобы выбрать свой правильный путь и нужен учитель.
Помните все люди разные у каждого организма есть свои особенности и, в идеале, каждый человек должен создать свою систему оздоровления, наиболее полно отвечающую особенностям его организма.
Создавая свою систему оздоровления, каждый человек пройдет путь проб и ошибок, это неизбежно, ведь даже специалисты в области медицины признают, что во многих вопросах медицина продолжает быть скорее искусством чем наукой.
Но есть базовые понятия, в которых необходимо разбираться каждому и которым необходимо неукоснительно следовать.
Моими учителями и наставниками в теории и практике оздоровления явились академик Караваев, а так же Норбеков и Хван.
Академик Караваев помог мне понять, что здоровье человека есть здоровье каждой клетки, дал основные критерии оценки состояния клеток, механизмы контроля и регулирования состояния клеток, то-есть возможность в любой момент оценить и восстановить нормальное состояние клеток организма.
Заложил веру в колоссальные резервы и возможности организма по сомовосстановлению вплоть до регенерации отдельных органов.
Дал практические советы по вопросам питания, здорового образа жизни, оптимистическому настрою и вере в успех.
М. Норбеков и Ю. Хван предлагают систему самооздоровления Сам Чон До на основе Практики тренировки тела и духа.
154
Загрузка...
