Как худею я и как я борюсь с этими килограммами? Читайте здесь.
«Как я борюсь с лишним весом, или мое похудение»
Ну а теперь, собственно, хотелось бы написать, как я худею. Знаете, могу сказать сразу, я – против любых диет. Кремлевские, яблочные, японские, диеты Долиной, Пугачевой и т.д. По-моему, худеть так – это бред. Вы мне можете, конечно, возразить, сказав, вы похудели по Кремлевке, допустим, за неделю на 5 кг. Я вам конечно верю. Больше скажу, наверняка многие из вас до сих пор ценой неимоверных усилий, пытаются держать скинутый вес. И что, у многих получается? Тогда почему вы сутками сидите на форумах и обсуждаете как скинуть вес, как похудеть? Годами боретесь с этим. Может взять и раз и навсегда это изменить? Вам не приходила в голову такая мысль? Мне иногда кажется, что в погоне за красотой и стройностью, некоторые начинают страдать мазохизмом. Да, не удивляйтесь, самым настоящим мазохизмом. Изводят себя, а потом в больницы попадают с больным желудком (это еще в лучшем случае), и с поломанной психикой. Откуда, по-вашему, берется и булимия и анорексия? Так вот, я строго против этого. Похудение наоборот должно оздоравливать вас, организм должен самоочищаться. Но никак не наоборот. Так вот, я призываю раз и навсегда решить эту проблему. Что у нас, у женщин больше дел и занятий других нет, кроме как худеть пожизненно? Как вам перспектива разобраться с ненавистным весом навсегда? Хочу сразу предупредить, я не волшебница и предоставить вам чудодейственный рецепт «от лишних кг» я не могу. Вы сами все прекрасно сделаете, и у каждой будет свой личный рецепт. Я сама сейчас через это прохожу, прощупываю дорогу сама. Знаете, с лишним весом я борюсь с переменным успехом уже лет 5. Пробовала я и Кремлевскую диету. Неделю на ней посидела. Потом неделю в туалет не могла сходить (понимаете, о чем я?). Что касается монодиет, то они, на мой взгляд, неприемлемы, когда речь идет о большом количестве веса, которое вы планируете скинуть. Когда надо сбросить 1-2 кг, то всегда, пожалуйста. Но придерживаться таких диет стоит не больше 1 дня в неделю. Здесь лично я за кефирную монодиету. Так небольшая разгрузка. Ну а если у вас великие планы, то здесь дорогие мои, к этому вопросу надо подходить основательно. Вот, что касается меня, я вычислила по ИМТ (индекс массы тела), что мой идеальный вес при росте 170см составляет 53-54 кг. А мне до идеала не хватает… 30 кг!!! Представляете?!!!! Знаете, 30 кг это не 5, и даже не 10. Чтоб мне было проще, я разделила все свое похудение на 2 ГЛОБАЛЬНЫЕ (как я называю) цели. Т.е. первая цель – это скинуть 15 кг. Звучит уже не так устрашающе, как 30 кг, правда? Ну и соответственно, вторая цель – тоже 15кг. Значит так, есть у меня моя ПЕРВАЯ ГЛОБАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ. Причем, я себя так настроила, что если достигну только этой цели и больше захочу худеть, значит, судьба. Значит, больше не буду. Пока о ВТОРОЙ цели я не думаю, рано еще. Эти свои 15кг я разделила на маленькие подцели. Первая подцель – это 3 кг, вторая – это 2кг и так далее. Я не знаю, как вы худеете (поделитесь советом), но мне так проще психологически. Когда ты представляешь себе, что тебе надо скинуть АЖ 15кг, весь энтузиазм куда-то пропадает. А так вроде 3кг, подумаешь! А там еще 2, да раз плюнуть! А потом еще и еще… Не замечаешь, как у тебя набралось все 15 кг. Т.е. скинулось:) Вот так, маленькими шажочками и худею. Все совсем несложно. Я советую вам тоже вычислить свой идеальный вес по ИМТ и на него опираться при похудении. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ! Лучше сразу узнать, где ваш потолок! Просто четко для себя решите, сколько у вас лишнего и попробуйте также как я, разделить на цели и подцели. Вам так будет намного проще!
Ну а теперь, несколько слов о том, как я питаюсь. Ем я все, что хочу. ВСЁ! Нет никаких запретов. Я считаю, что наш организм – это очень умная машина и как только мы начинаем хитрить (т.е. резко ограничивать себя в питании, урезать калорийность и т.д.) сразу же начинает в отместку «вставлять палки в колеса». Сидя на диете, давясь кефирчиком и яблочком, вы может, и избавитесь от пары кг, но при возвращении к обычному питанию, вес вернется, еще и с прибавкой! Кому как не вам об этом знать? Ладно килограммы, а как же психологическое состояние? Это тоже очень важный аспект. Так что не надо обманывать самих себя. Запомните: главное – это постепенность. И настройтесь на то, что вам придется долго, а может ОЧЕНЬ долго скидывать вес! Я на это лично настроена как никогда. И не поверите, я даже немного расстраиваюсь, когда скидываю чуть больше, чем запланировала. Это смешно звучит, но это так:) Мы же с вами не Шумахеры, ну куда нам торопиться?
Значит, как я говорила, ем я все. Просто стараюсь не перегружать желудок тяжелой пищей именно на ужин. Стараюсь прислушиваться к своим ощущениям. Стала пить много кисломолочных продуктов. Вот еще скоро начну физическими упражнениями дома заниматься. Мой девиз сейчас: Мое похудение зависит ТОЛЬКО от меня! Пусть это станет и вашим девизом! Удачи! Пишите, если возникли вопросы в комментарии!
376
Загрузка...
